Лыжная подготовка является одной из важнейших составляющих военной подготовки солдат и офицеров. Одним из обязательных заданий на тренировке является преодоление дистанции на лыжах в 5 км. Нормативы для мужчин устанавливаются с учетом их возраста и физической подготовленности, и способны проверить выносливость и силу духа военнослужащих.
3 Возрастная Группа Норматив Сдачи Лыж 5 Километров Для Военнослужащих
Для военнослужащих существуют различные нормативы сдачи лыжных испытаний, включая дистанцию в 5 километров. Нормативы разделены на возрастные группы, учитывая физическую подготовку и спортивную выносливость солдат и офицеров.
Возрастная группа 3 включает в себя военнослужащих в возрасте от 40 до 49 лет. Для этой группы установлены следующие нормативы по сдаче лыжных испытаний на дистанцию в 5 километров:
- Отлично: время выполнения — до 15 минут 30 секунд;
- Хорошо: время выполнения — от 15 минут 31 секунды до 16 минут 30 секунд;
- Удовлетворительно: время выполнения — от 16 минут 31 секунды до 17 минут 30 секунд;
- Неудовлетворительно: время выполнения — свыше 17 минут 30 секунд.
Нормативы носят обязательный характер для военнослужащих данной возрастной группы и являются одним из показателей военно-физической подготовки. Несоблюдение нормативов может привести к штрафам или понижению в должности.
Цель этих лыжных испытаний для военнослужащих — проверка физической готовности и военно-спортивных навыков солдат и офицеров. Лыжники должны продемонстрировать высокие результаты на дистанции 5 километров, удерживая определенный темп и преодолевая различные препятствия на трассе.
Таблица нормативов по лыжным гонкам (бег на лыжах)
| Дистанция | Категория спортсменов | Нормативное время |
|---|---|---|
| 5 км | Мужчины военнослужащие | ≤ 15 минут |
| Мужчины профессиональные спортсмены | ≤ 14 минут | |
| Мужчины любительские спортсмены | ≤ 16 минут | |
| 10 км | Мужчины военнослужащие | ≤ 30 минут |
| Мужчины профессиональные спортсмены | ≤ 28 минут | |
| Мужчины любительские спортсмены | ≤ 32 минут |
Эти нормативы помогают определить, насколько хорошо спортсмены справились с дистанцией на лыжах. Используя таблицу, можно сравнить свой личный результат с установленными нормативами и оценить свою физическую подготовку и уровень катания на лыжах.
Таблицы нормативов по бегу на 1 км
Нормативы для возрастной группы 18-25 лет:
| Категория спортсмена | Нормативное время (мин:сек) |
|---|---|
| Мастер спорта России | 3:20 |
| Кандидат в мастера спорта России | 3:40 |
| Спортивный разряд | 4:00 |
| 1-й юношеский разряд | 4:20 |
| 2-й юношеский разряд | 4:40 |
Нормативы для возрастной группы 26-30 лет:
| Категория спортсмена | Нормативное время (мин:сек) |
|---|---|
| Мастер спорта России | 3:30 |
| Кандидат в мастера спорта России | 3:50 |
| Спортивный разряд | 4:10 |
| 1-й юношеский разряд | 4:30 |
| 2-й юношеский разряд | 4:50 |
Нормативы для возрастной группы 31-40 лет:
| Категория спортсмена | Нормативное время (мин:сек) |
|---|---|
| Мастер спорта России | 3:40 |
| Кандидат в мастера спорта России | 4:00 |
| Спортивный разряд | 4:20 |
| 1-й юношеский разряд | 4:40 |
| 2-й юношеский разряд | 5:00 |
Данные таблицы указывают на требуемые результаты для получения различных спортивных званий в дисциплине «бег на 1 км». Укажите свой возраст и сравните свое время с нормативами, чтобы определить свой уровень подготовки и работать над его улучшением.
Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)
1. Нормативы для занимающихся плаванием
- Плавание на 100 метров стилем «кроль»: мужчины — не более 1 минуты 30 секунд
- Плавание на 100 метров стилем «спиной»: мужчины — не более 1 минуты 50 секунд
2. Нормативы для бегуна на короткие дистанции
- Бег на 100 метров: мужчины — не более 15 секунд
- Бег на 200 метров: мужчины — не более 32 секунд
3. Нормативы для длинноборцев
- Бег на 1000 метров: мужчины — не более 3 минут 30 секунд
- Бег на 3000 метров: мужчины — не более 12 минут
4. Нормативы для броска гранаты
Цитата из инструкции: «Высокая техника броска гранаты — ключевой навык, существенно влияющий на безопасность и эффективность боевых действий. Военнослужащий должен уметь бросать гранату на указанное расстояние и достигать необходимой точности.»
- Бросок гранаты на дальность: мужчины — не менее 40 метров
- Точность броска гранаты: мужчины — в пределах 5 метров от цели
5. Нормативы для подъема тяжестей
- Подъем гирь на 1 повторение в приседе: мужчины — не менее 120 кг
- Подъем гирь на 1 повторение лежа: мужчины — не менее 100 кг
6. Нормативы для стрелка
Цитата из инструкции: «Точность и меткость — основные качества стрелка. Стрелком может быть только физически и психически здоровый военнослужащий, не имеющий медицинских противопоказаний к данному виду спорта.»
- Стрельба из автомата на меткость: мужчины — не менее 24 попаданий из 30 выстрелов
- Стрельба из пистолета на меткость: мужчины — не менее 16 попаданий из 20 выстрелов
Соблюдение указанных нормативов является обязательным для всех военнослужащих и работников спецслужб России. Они являются основой для оценки физической подготовленности и спортивных достижений каждого военнослужащего. Выполнение данных нормативов позволяет обеспечить высокую эффективность действий военнослужащих в боевых и экстремальных ситуациях.
Нормативы по физической подготовке в структуре МЧС
В МЧС (Министерство по чрезвычайным ситуациям) установлены определенные нормативы по физической подготовке, которым должны соответствовать все работники этой структуры. Эти требования направлены на поддержание хорошей физической формы сотрудников и обеспечение их готовности к профессиональным задачам.
Ниже представлены основные нормативы и требования к физической подготовке в структуре МЧС:
1. Пробег на дистанцию
Персонал МЧС должен иметь хорошую выносливость и способность к длительной работе в экстремальных условиях. Для этого устанавливаются нормативы по пробегу на дистанцию:
- 5 км — для мужчин;
- 3 км — для женщин.
2. Подтягивания
Силовая выносливость является важным аспектом физической подготовки работников МЧС. Для оценки этого показателя устанавливается норматив по количеству подтягиваний на перекладине:
- мужчины — не менее 10 раз;
- женщины — не менее 3 раз.
3. Подъем гирь
Сотрудники МЧС часто сталкиваются с необходимостью работать с тяжелым оборудованием и грузами. Поэтому подъем гирь является важной частью их физической подготовки. Устанавливаются следующие нормативы по подъему гирь на заданную высоту:
- мужчины — не менее 40 кг на высоту 1 м;
- женщины — не менее 20 кг на высоту 1 м.
4. Плавание
Сотрудники МЧС должны иметь навыки плавания, так как часто они оказываются в экстремальных ситуациях, связанных с водой. Устанавливаются следующие требования в области плавания:
- проплыть 100 метров в стиле кролик;
- проплыть 50 метров на спине.
Выполнение этих нормативов является обязательным для сотрудников МЧС и осуществляется как при поступлении на службу, так и в рамках ежегодных проверок физической подготовки.
Нормы ГТО по лыжам (2023 год)
В 2024 году были утверждены новые нормы ГТО по лыжам для мужчин. Они представляют собой определенные требования и стандарты, которым должны соответствовать военнослужащие при выполнении лыжной нормативы на дистанции 5 км.
Техника лыжного хода
Совершенство техники лыжного хода является одним из важных элементов успешного прохождения норматива ГТО. Время выполнения лыжной дистанции 5 км должно быть в пределах установленного лимита.
- Классический стиль хода: не более 20 минут
- Свободный стиль (катание): не более 15 минут
Приемы и преодоление препятствий
Во время прохождения лыжной дистанции мужчины-военнослужащие должны успешно применять приемы и преодолевать различные препятствия. Для выполнения нормы ГТО по лыжам следующие условия должны быть выполнены:
- Преодоление спуска в стиле «выключка»
- Преодоление подъема в стиле «коньковый ход»
- Преодоление отрицательных наклонов в стиле «коньковый ход»
Оценка результирующего времени
Результирующее время на лыжной дистанции 5 км оценивается в соответствии с заданными нормами ГТО:
| Категория | Результирующее время |
|---|---|
| I | до 14 минут |
| II | 14-16 минут |
| III | более 16 минут |
Индивидуальное достижение результата I категории является признаком высокой физической подготовленности военнослужащего.
Таблица нормативов ФИЗО для контрактников в 2024 году
| Вид физической нагрузки | Норматив |
|---|---|
| Бег на 100 м | Мужчины: до 13 секунд Женщины: до 15 секунд |
| Подтягивания | Мужчины: от 5 до 10 раз Женщины: от 1 до 5 раз |
| Отжимания от пола | Мужчины: от 10 до 15 раз Женщины: от 5 до 10 раз |
| Преодоление полосы препятствий | Мужчины: до 1 минуты Женщины: до 1 минуты 30 секунд |
| Плавание | Мужчины: 100 метров вольным стилем, время до 1 минуты 30 секунд Женщины: 100 метров вольным стилем, время до 2 минут |
| Бег на 3000 м | Мужчины: до 12 минут Женщины: до 14 минут |
При выполнении нормативов ФИЗО учитывается возраст и пол военнослужащих. Для успешного прохождения испытаний и достижения высоких результатов, контрактники регулярно занимаются физическими упражнениями и придерживаются здорового образа жизни.
Цитата: «Физическая подготовка является важным фактором для успешного выполнения служебных задач военнослужащих контрактной службы.» — командование вооруженных сил.
Нормативы физической подготовки для контрактников армии в 2024 году представляют собой важный аспект военно-спортивной деятельности. Они не только способствуют развитию физической силы и выносливости, но и формируют у солдат навыки организации и планирования своего телосложения.
Важным элементом нормативов являются требования к прохождению нормативов лыжи на дистанцию 5 км. Данное испытание позволяет проверить не только физическую выносливость, но и технику катания на лыжах. Солдаты, достигшие нормативов, демонстрируют высокий уровень подготовки и готовность к выполнению своих задач.
Важно отметить, что для успешного прохождения нормативов контрактникам необходимо проявлять постоянную физическую активность и регулярно тренироваться. Только так можно добиться улучшения показателей и достижения требуемого уровня подготовки.
В целом, нормативы физической подготовки для контрактников армии в 2024 году являются важным инструментом для развития физических возможностей и формирования высокого уровня подготовки военнослужащих. Успешное выполнение нормативов не только продвигает индивидуальное развитие солдат, но и способствует повышению боевого потенциала армии в целом.